قد ينطوي التعرض لاعتداء جنسي على الاستجابات العاطفية والنفسية. ولكن، ما هو الاعتداء الجنسي، وهل ينطوي دائمًا على الاغتصاب؟ أولاً، الاغتصاب هو الجماع القسري أو الإيلاج من قِبَل الجاني (بما في ذلك الإكراه الجسدي والنفسي.) يحدث الاعتداء الجنسي عندما يقوم شخص ما عن قصد بلمس شخص آخر دون موافقته. يمكن أن يشمل الاعتداء الجنسي مجموعة واسعة جدًا من الجرائم - منفصلة عن الاغتصاب - مثل الهجمات، والاتصال الجنسي غير المرغوب فيه بين الجاني والضحية مثل التلامس أو المداعبة، أو التهديدات اللفظية. إن الاعتداء الجنسي قد يشمل أو لا يشمل الإيلاج (الاغتصاب).
ماذا تفعل بعد الاعتداء الجنسي؟
بعد الاعتداء الجنسي، قد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله بالضبط أو كيفية الرد. قد يطغى تدفق المشاعر على الشخص الذي عانى للتو من مثل هذه الصدمة، مما يتسبب في الغضب، والألم، والتعب الشديد. قد يبدو تحديد ما يجب فعله بعد ذلك أمرًا معقدًا ومربكًا للغاية. يختلف كل ناجٍ فيما يتعلق بالتجربة، ويتعافى كل شخص من حدث صادم بشكل مختلف. يمكن أن يساعد تعلم ما يجب عليك فعله إذا تعرضت لاعتداء جنسي على توضيح أفعالك المستقبلية وإعدادك لمواجهة وقت عصيب للغاية. وفقًا لجيسيكا كلاين، أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة وجزء من هيئة التدريس المساعدة في العمل الاجتماعي بجامعة جنوب كاليفورنيا، تشمل الخطوات الأولية للتعافي من الاعتداء الجنسي ما يلي:
الخطوة الأولى: التأكد من سلامتك
أهم شيء يجب فعله فورًا بعد الاعتداء الجنسي هو التأكد من أنك في مكان آمن. يمكن التغاضي عن هذا التطبيق العملي في أعقاب الصدمة العاطفية مباشرة. أثناء الاعتداء الجسدي/الجنسي، يكون المخ في وضع رد الفعل المفرط. أثناء الصدمة، يستحوذ الجهاز الحوفي (الجزء من المخ الذي يتضمن معالجة المشاعر والمسؤول عن آلية القتال أو الهروب) على الجزء المنطقي من المخ. وفقًا لجيسيكا كلاين: "يجب أن يكون العامل الأول والأهم أن تعطي الأولوية لسلامتك." يمكن أن يتضمن ترسيخ الشعور بالأمان العديد من الخطوات المختلفة. قالت كلاين: "يمكن أن يعني ذلك الاتصال بأقرب صديق لك أو أحد أفراد أسرتك الموثوق به للحضور والبقاء معك، أو النوم تحت طبقات من البطانيات - أيًا كان ما سيساعدك على الشعور ببعض الأمان في جسدك."
الخطوة الثانية: طلب الدعم
بمجرد أن تشعر ببعض الأمان، فإن الخطوة التالية هي التواصل مع المقربين لك للحصول على الدعم. توضح كلاين أنه بعد تعرض الشخص للصدمة الأولية من الاعتداء الجنسي، غالبًا ما تتبعها فترة من القلق أو الاكتئاب. تجربة نفسية أخرى قد تكون شائعة بعد الاعتداء الجنسي تسمى "الانفصال." الانفصال هو الشعور بالانفصال عن التجربة الحسية للشخص، أو الإحساس بالذات، أو التاريخ الشخصي. توصي كلاين بأن يأتي الدعم من شخص موثوق به، لن يحاول الاستفسار عن تفاصيل الاعتداء، ولكن، بدلًا من ذلك، سوف يستمع باهتمام ويقدم الدعم العاطفي.
الخطوة الثالثة: التماس العناية الطبية
على الرغم من أن العديد من الأشخاص الذين تعرضوا لاعتداء جنسي قد يترددون في البداية في متابعة الرعاية الطبية المتخصصة، إلا أنه يُنصح بشدة بالذهاب إلى المستشفى بعد الاعتداء. إن قرار طلب الرعاية الطبية هو في النهاية الخيار الذي يجب على كل ناجٍ أن يتخذه بنفسه، وفقًا لاحتياجاته العاطفية، والجسدية، والنفسية. قد يكون اتخاذ قرار بالمضي قدمًا في الحصول على مجموعة أدوات دفاع عن النفس ضد الاغتصاب خطوة كبيرة جدًا بعد الاعتداء الجنسي. هذا لأنها خطوة فعلية تعزز حقيقة أن الاعتداء الجنسي قد حدث بالفعل، وتعلن الحقيقة للذات. وقد تساعد هذه الخطوة الشخص الذي تعرض للاعتداء على التخلص من حالة الإنكار التي غالبًا ما تكون جزءًا من آثار الاعتداء الجنسي.
عندما يكون الشخص في حالة إنكار، لا يؤدي ذلك فقط إلى خلق عقبة أمام طلب الرعاية الطبية، بل قد يجعل من الصعب أيضًا اتخاذ خطوات مهمة أخرى في عملية التعافي. عندما يقرر الشخص اتخاذ إجراء قانوني ضد مرتكب الاعتداء الجنسي، فمن المهم الامتناع عن الاستحمام وتمشيط الشعر وتغيير الملابس أو حتى التبول قبل الكشف الطبي للحصول على أدلة الاغتصاب، فقد تؤدي هذه الأشياء إلى تدمير الأدلة المادية.
الخطوة الرابعة: مواجهة التجربة
بعد تجربة الاعتداء الجنسي، غالبًا ما يكون هناك دافع قوي لنكران الحدث، وتجنب مواجهته بالكامل. ولكن، من الضروري معالجة ذلك حتى نستطيع التعامل مع الصدمة والتحسن منها. وهذا يعني تعلم آليات التأقلم الصحية للتعامل مع العواطف والتأثير النفسي الذي يُحدثه الاعتداء الجنسي. تقول كلاين "الشفاء لا يحدث من خلال التجنب. لا يمكنك الالتفاف حول، أو فوق، أو تحت التجربة. عليك أن تمر بها." قد تتضمن آليات التأقلم الصحية الكتابة عن الحادث، أو التحدث عنه (معالجته) مع شخص آخر، أو الحصول على مشورة مهنية أو أكثر. على الرغم من أن الجميع لن يحتاجوا إلى مشورة مهنية بعد الاعتداء الجنسي، إلا أن هناك مخاطر عالية لحدوث العديد من المشكلات العاطفية والظواهر النفسية، وقد تشمل هذه المشكلات:
- الإنكار (عدم الوعي بوقوع الاعتداء الجنسي ورفض معالجته)
- فقدان الذاكرة (عدم القدرة على تذكر بعض أو كل تفاصيل الحدث الصادم)
- الشك الذاتي (عدم الثقة في حدس المرء، لوم النفس على سبب الاعتداء)
- الشعور بالذنب (والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التأثير النفسي السلبي للصدمة)
- القلق (بمستويات مختلفة من القلق الخفيف إلى نوبات الهلع والقلق الشديد)
- اضطراب ما بعد الصدمة (حالة يمكن أن يعالجها اختصاصي الصحة العقلية، وتتضمن عدم القدرة على التعافي بعد تجربة أو مشاهدة حدث صادم)
من المهم العثور على متخصص مدرب بشكل خاص للعمل مع أولئك الذين تعرضوا لاعتداء جنسي. يمكن أن يساعد علاج الشخص الذي تعرض لاعتداء جنسي على التخلص من حالة الإنكار، وتذكر الأحداث المؤلمة، وإعداده للتعامل معها. ويهدف العلاج أيضاً إلى تقليل الآثار النفسية السلبية الكلية من الصدمة.
الخطوة الخامسة: فِهم خياراتك القانونية
قد يبدو البحث عن إجراء قانوني بمثابة المسار الواضح والمهم بعد حدوث اعتداء جنسي. لكن الأمر أكثر تعقيدًا. كثير من الأشخاص الذين تعرضوا للاعتداء الجنسي يرتبكون بسبب التأثير العاطفي السلبي لديهم الناجم عن تلك التجربة. قد يكونون مترددين جدًا في الإبلاغ عن الاعتداء على الفور، وقد يكون هذا جزئيًا بسبب حقيقة أن الاعتداءات الجنسية تشمل عادة شخصًا تعرفه الضحية. في الواقع، وفقًا لمركز العدالة الأسرية، فإن ٨ من ١٠ اعتداءات جنسية تنطوي على معرفة الضحية بالمعتدي، وحوالي ٦ من كل ١٠ حالات اغتصاب تحدث في منزل الضحية (أو في منزل صديق الضحية أو قريبها.)
هذه الإحصائيات، التي تشمل نسبة عالية من الضحايا الذين يعرفون المعتدي عليهم (وغالبًا ما يكونون على دراية جيدة بأصدقاء وأفراد أسر الجاني) هي أحد الأسباب التي تجعل ضحايا الاعتداء الجنسي غالبًا ما يعانون من مستوى عالٍ جدًا من الخجل والقلق والخوف لما يعتقده الآخرون. هذا هو الحال بشكل خاص عندما تفكر ضحية الاعتداء الجنسي في رفع دعوى قضائية. هناك عامل آخر يثني الضحية غالبًا عن الإبلاغ عن الاغتصاب وهو التفكير في الاضطرار إلى الشهادة أمام الجاني في المحكمة. إذا كنت شخصًا تواجه مشكلة في تقرير ما إذا كنت تريد الإبلاغ عن اعتداء جنسي، فمن المهم أن تدرك أنك لست عاجزًا في هذا الموقف وأن لديك خيارات. الاعتداء هو شخص يسلب منك قوتك، وغالبًا ما تعني إعادة هذه القوة إلى الضحية تشجيعها على المضي قدمًا بأي طريقة.
الخطوة السادسة: إعادة الاتصال بالمُقربين
بعد تعلم كيفية التعامل مع صدمة الاعتداء الجنسي ومعالجتها ، ليس من السهل دائمًا العودة إلى حياتك القديمة أو الشعور بنفسك مرة أخرى. على سبيل المثال، قد يظل العديد من الضحايا يشعرون بالخوف والرعب الشديد، ويتجنبون المواقف أو الأماكن التي تذكرهم بالحدث. لذلك، محاولة العودة إلى حياتك السابقة يمكن أن يكون جيدًا، ولكن لا تدفع نفسك كثيرًا لتكون اجتماعيًا عندما لا تكون مستعدًا بعد. يجب عليك أخذ كل شيء بخطوات بطيئة حتى تتعافى. وإذا كان الشخص عالقًا وغير قادر على استئناف حياته الطبيعية بعد الاعتداء الجنسي، فمن المهم طلب المساعدة.
العلاج الجماعي هو أحد طرق إعادة الاتصال، قد يساعد في تقليل أو تخفيف أعراض الاكتئاب وتحسين الصحة النفسية والعاطفية بشكل عام. غالبًا ما يساعد إنشاء مجموعة دعم تفهم تمامًا ما مرت به ضحية الاعتداء الجنسي في التعافي على المدى الطويل. تشمل الاقتراحات الأخرى لإعادة الاتصال بعد الاعتداء الجنسي الانخراط في الأنشطة الاجتماعية، وإعادة الاتصال بالأصدقاء القدامى، وتكوين صداقات جديدة. ضع في اعتبارك أخذ فصل دراسي، أو الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية محلية، أو المشاركة في حدث اجتماعي في العمل، حتى لو لم تشعر في البداية بالرغبة في أن تكون اجتماعيًا.
الخطوة السابعة: الرعاية الذاتية المستمرة
هذه خطوة طويلة المدى تتضمن أن تكون لطيفًا مع نفسك، وهو أمر مهم عند التعافي من بعض اللوم الذاتي، أو الشك الذاتي، أو الذنب، أو المشاعر السلبية الأخرى التي يعاني منها عادة ضحايا الاعتداء الجنسي. قد تتضمن رعاية نفسك العديد من الخطوات المختلفة، بما في ذلك:
- خذ الوقت الكافي لتجديد جسمك وعقلك بشكل مناسب، وتجنب محاولاتك لنكران مشاعرك.
- تعلم كيفية استخدام تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
- فكر في بدء برنامج تمارين منتظم (إذا لم تكن نشطًا بدنيًا بالفعل.)
- اطلب العناية الطبية لأي مشاكل جسدية (مثل قلة الأرق، نوبات الهلع، أو الاكتئاب.)
- تجنب استخدام المخدرات أو الكحول.
يجب تجنب إغراء العلاج الذاتي بالكحول أو المخدرات. حيث يؤدي استخدام المواد المخدرة إلى تفاقم العديد من أعراض الصدمة، بما في ذلك التخدير العاطفي، والعزلة الاجتماعية، والغضب، والاكتئاب. كما أنه يتعارض مع العلاج، ويمكن أن يساهم في حدوث مشكلات في المنزل وفي علاقاتك.
ضع في اعتبارك أن التعافي من الاعتداء الجنسي يستغرق وقتًا؛ تأثير الصدمة يختلف من شخص لشخص. بالنسبة لبعض الناس، قد يستغرق التعافي أسابيع أو شهور. بالنسبة للآخرين، قد يستغرق التعافي سنوات. أهم شيء يجب تذكره هو أنك لست وحدك. والأهم من ذلك، كن لطيفًا مع نفسك. اسمح لنفسك بالقيام بالأشياء التي تحتاج إلى القيام بها وأخذ الوقت الذي تحتاجه، والتحدث مع من تحبهم، وطلب الرعاية الطبية. كُن أولوية لنفسك.
