الحزن هو الشعور الناجم عن مواقف وأسباب مختلفة، وهو يوصف بأنه عكس السعادة، حيث نمر بلحظات من الفرح والتفاؤل تجاه الحياة. ومع ذلك، بصرف النظر عن كونه شكلًا من أشكال المشاعر الإنسانية، يمكن أن يكون الحزن أيضًا اختيارًا، تمامًا مثل السعادة. هناك طرق يمكنك من خلالها تجنب أن تجد نفسك في حالة من الحزن، على الرغم من تعرضك لبيئات مختلفة تثير هذا الشعور. الابتعاد عن الحزن له الكثير من الامتيازات التي لا يمكن للجميع رؤيتها. إن معرفة كيفية تجنبها لا يمنعك من الشعور بالإحباط فحسب، بل يمنعك أيضًا من جذب الأفكار والمشاعر السلبية الأخرى التي قد تؤدي إلى مواقف أكثر تعقيدًا، بما في ذلك القلق والاكتئاب.
إذا كنت تبحث عن طرق لعدم الشعور بالحزن، فإليك ٨ طرق قد تساعدك:
1- الخروج
الخروج من المنزل هو أفضل علاج للحزن لأسباب كثيرة، ومنها: يبقيك منشغلًا بالأشياء التي تفعلها أو تراها وأنت بالخارج، قد تكون وجهة سياحية أو مجرد نزهة في الحديقة. ثانيًا، يجعلك تتحرك جسديًا. تعزز الحركة الجسدية إفراز هرمون الإندورفين، وهو الهرمون الذي يجعل الناس يشعرون بالسعادة. بعد بعض الوقت من الحركة الجسدية والرضا الناتج عمّا فعلته أثناء الخروج، ستجد نفسك لم تعد تشعر بالحزن. في الواقع، قد تنسى أنك عانيت بالفعل من هذا الشعور قبل الخروج.
2- قضاء الوقت مع من تحب
هناك طريقة أخرى للتخلص من الحزن وهي التواجد مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم. قد يكون هؤلاء من عائلتك أو أصدقائك الذين تعتبرهم مجموعة الدعم الخاصة بك. أخبرهم بما يجعلك محبطًا حتى يفهموا ما تمر به ويقدموا لك نوع المساعدة الذي تحتاجه على وجه التحديد لتخفيف العبء عنك. تساعد مجموعة الدعم كثيرًا في التخلص من الحزن لأنها تمنحك وجهات نظر مختلفة حول كيفية التعامل مع هذا الشعور. كما أن أحبابك سيكونون دومًا جاهزين لسماع مخاوفك ومشاعرك. وبتلك الطريقة، لن تشعر أنك مضطرًا إلى المرور بمشاعر بالحزن وحدك.
3- تبني حيوان أليف
بالحديث عن الدعم، فلماذا لا تحصل على حيوان أليف يُغنيك عن أي صديق أحزنك؟ الحيوانات الأليفة رفقاء رائعون، وحتى الدراسات العلمية تُظهر أن وجود واحد في منزلك يساعد على إدخال السرور والسعادة في حياتك. الحيوانات الأليفة تجعلك منشغلاً، فهُم يقودونك إلى الشعور بالسعادة عن طريق أشياء بسيطة، مثل اللعب معه، أو عندما يركض نحوك عندما تأتي من الخارج . كما أنهم يظلون بجانبك في الأوقات التي تشعر فيها بالوحدة. ربما يمكنك الحصول على كلب، أو قطة، أو حتى زوجين من الطيور لبث الروح والحياة في منزلك.
4- الانضمام إلى نادي اجتماعي
يعد الانضمام إلى نادي أيضًا طريقة جيدة لإدارة الحزن، حيث تتعرف على مجموعات مختلفة من الأشخاص الذين لديهم اهتمامات وقضايا مشتركة. يمكنكم معًا التحدث عن أهدافك ورغباتك، بالإضافة إلى الأشياء التي تجعلك حزينًا وإيجاد طرق للتعامل معها كمجموعة. تعتبر مقابلة الأشخاص في النوادي أو المنظمات مثالية أيضًا عند مواجهة الحزن، حيث تشعر أحيانًا براحة أكبر في الانفتاح على الأشخاص الذين لا يعرفونك شخصيًا. في الوقت نفسه، يمكن لهؤلاء الأشخاص، لكونهم غرباء، أن يكونوا أكثر قدرة على تقديم رؤى قيمة لمخاوفك بشكل أساسي لأنهم لا يحكمون عليك بناءً على خلفيتك.
5- تناول الحلويات
ربما تكون هذه واحدة من أفضل الطرق لمنع نفسك من الحزن أن تتناول الحلوى. فالحلويات تفرز هرمونات تجعلك تنسى الشعور بالحزن، وفي نفس الوقت تعزز طاقتك. ستصبح بعد ذلك أكثر حماسًا وتفاؤلًا في التعامل مع مشاكل الحياة. ومع ذلك، اختار الحلويات الصحية التي يمكننا الحصول عليها من تناول الأطعمة الطازجة الكاملة، مثل الفواكه، بدلاً من الحلوى المصنعة للحفاظ على صحتك في حالة جيدة.
6- قراءة كتاب
قد تكون قراءة الكتب مملة بالنسبة للبعض، لكنها تساعد أيضًا في التخلص من الشعور بالحزن، خاصة عندما تتعرض لأيام شتاء قارسة، حيث لا يمكنك الخروج واستكشاف أي مكان جديد. من خلال القراءة، يمكنك الابتعاد عن الواقع ولو للحظة، والانخراط في عالم خيالي جديد تمامًا. من خلال القراءة يمكنك الاسترخاء والاستمتاع. حيث تمنحك أيضًا بعض دروس الحياة، وتقدم لك شخصيات مختلفة، ومشاكل كل شخص، وأحداث ودروس مُستخرجة في نهاية القصة.
7- القيام بعمل روتيني
يمكن أيضًا منع الحزن عن طريق إبقاء نفسك مشغولًا، مثل القيام بعمل روتيني. يعمل هذا بشكل أفضل خاصة عندما تكون حزينًا، ولا تشعر بالرغبة في الخروج أو التواجد مع أحد في الوقت الحالي. القيام بعمل منزلي، مثل تنظيف المنزل أو العناية بالحديقة، يسمح لك بالقيام بنوع من التأمل، حيث تنشغل في إكمال المهمة والقيام بها بشكل صحيح. يساعدك القيام بالأعمال المنزلية أيضًا على تنمية الشعور بالإنجاز بمجرد الانتهاء من المهام. وبعد تحقيق شيء ما، سيجعلك هذا تبتسم بالتأكيد.
8- تعلُّم مهارة
بصرف النظر عن القيام بالأعمال المنزلية، قد ترغب أيضًا في تعلم مهارة جديدة أثناء التعامل مع حزنك. قد يكون هذا في شكل طبخ، أو رسم، أو تعلّم آلة موسيقية، أو أي شيء يثير شغفك. إن تعلم مهارة ما يسمح لعقلك بالانشغال والتركيز على شيء مثمر، وبينما تتعلم، تبتعد أيضًا عن اليأس والحزن الذي كنت تعاني منهما سابقًا.
أن تشعر بالحزن هو أمر طبيعي، لا تنس ذلك. ولكن يمكن إدارة هذا الشعور، وحتى التخلص منه تمامًا إذا أردت القيام بذلك. فأنت قادر على أن تقرر ما تريد فعله تجاه هذا الشعور، وألا تجعله يسيطر عليك، حتى لا يظل في قلبك وعقلك. لذلك، حارب شعورك بالحزن بتلك الوسائل التي ذكرناها بالأعلى، وحافظ على صحتك النفسية.
